Dossiers Maman & bébé

3 étapes pour retrouver un ventre plat après l’accouchement

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TAGS: retrouver un ventre plat, rééducation périnéale
AUTEUR : Alix Lefief
jeudi 29 juin 2017

Il n’y a pas de secret : pour après la grossesse, il faut faire des abdos. Mais attention, encore une fois, pas question de commencer avant la fin de la (si vous avez accouché par voie naturelle). Demandez au préalable le feu vert de votre sage-femme ou votre gynécologue.

Voici deux petits exercices faciles à faire au début :
• Allongée sur le dos, les jambes tendues. Soulevez-les légèrement et faites comme si vous pédaliez. Cet exercice au sol est intéressant car il permet de moins solliciter le périnée.
• A quatre pattes, genoux et mains au sol, rentrez le ventre et maintenez la position le plus longtemps possible. Relâchez puis recommencez.

Les premiers jours, allez-y en douceur, et augmentez progressivement la durée et l’intensité de vos exercices. Le plus important pour obtenir de vrais résultats et est de les pratiquer régulièrement.






Sommaire de l'article

Page 1 : Etape n°1 : la rééducation périnéale
Page 2 : Etape n°2 : le sport en douceur
Page 3 : Etape n°3 : les abdos pour retrouver un ventre plat


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  Retrouvez la ligne après bébé !


commentaires

posté par nadiapub le samedi 9 février 2013
Ventre après accouchement Avant de commencer il faut dire que c'est tout à faitnormal d'avoir du ventre surtout le lendemain del'accouchement car il faut que les organes se replacent ! Après avoir accouché les premiers jours on a un ventre de 5 mois de grossesse ou presque, Puis cela s'estompe deux mois environ. tout dépend du ventre que l'on avait avant la grossesse et de l'élasticité naturelle de la peau.Mes conseils: http://www.poidsperdre.com/2012/03/ventre-apres-accouchement.html
posté par amandinesaura le mardi 21 janvier 2020
63kg ce matin, il m'en reste encore 6 à perdre, j'ai perdu mon ventre aussi mais par contre mes cuisses sont énormes lol, habillé ça va mais nue je me déteste! donc, je continue mon régime avec le coupe-faim lorcaserin 10 mg belviq il est plus facile de le trouver en ligne sur le site officiel pharmacy-weightloss.net
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