MAMAN
Il n’y a pas de secret : pour retrouver un ventre plat après la grossesse, il faut faire des abdos. Mais attention, encore une fois, pas question de commencer avant la fin de la rééducation périnéale (si vous avez accouché par voie naturelle). Demandez au préalable le feu vert de votre sage-femme ou votre gynécologue.
Voici deux petits exercices faciles à faire au début :
• Allongée sur le dos, les jambes tendues. Soulevez-les légèrement et faites comme si vous pédaliez. Cet exercice au sol est intéressant car il permet de moins solliciter le périnée.
• A quatre pattes, genoux et mains au sol, rentrez le ventre et maintenez la position le plus longtemps possible. Relâchez puis recommencez.
Les premiers jours, allez-y en douceur, et augmentez progressivement la durée et l’intensité de vos exercices. Le plus important pour obtenir de vrais résultats et retrouver un ventre plat est de les pratiquer régulièrement.
