MAMAN
Avant de reprendre le sport, quel qu’il soit, il est conseillé d’attendre six semaines après l’accouchement : lors de la visite post-natale, votre médecin fera le point avec vous, et vous donnera son feu vert ou non à la reprise de vos activités sportives. Évidemment, il vous faudra commencer par des activités peu violentes et qui ne nécessitent pas trop d’efforts, comme la marche, le yoga ou la natation.
Une fois la rééducation du périnée terminée, vous pourrez envisager de reprendre vos séances de tennis ou vos cours de danse, toujours en douceur évidemment ! Pour la course à pied, par contre, attendez encore quelques mois. Dans tous les cas, veillez à avoir le feu vert de votre sage-femme ou de votre kiné. Et pensez à adapter le nombre et la durée de vos séances en fonction de votre ressenti et de votre état : inutile de forcer, il vous faudra peut-être un peu de temps pour retrouver votre niveau d’avant la grossesse !
